Mit verschiedenen Ausdauer- und Kraftübungen in vier Runden, mit je einer Übung für den Unterkörper, den Oberkörper, den Rumpfbereich und einem Cardioanteil, nur mit dem eigenen Körpergewicht (oder auch gegen dieses), bringen wir uns im Beat der Musik in Form und steigern im Laufe des Kurses unsere Leistungsfähigkeit. Und vier Runden mal vier Übungen ergeben: 16!elements.

Ziel ist, eine gesunde Grundfitness zu erlangen, beizubehalten oder zu steigern und die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Mit garantiertem Spaßfaktor werden Gewichtsreduzierung und Muskelkräftigung gefördert und Dynamik, Flexibilität und Ausdauer verbessert. 

Je nach dem eigenen Fitnessstand und der unterschiedlichen Leistungsniveaus ist der Kurs geeignet für Fitnesseinsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene. Die Übungen werden mal in langsamer, mittlerer oder schneller Geschwindigkeit ausgeführt, zwischendrin wird auch mal ein Erholungsintervall eingebaut und mit ganz vielen individuellen Gestaltungsmöglichkeiten kombiniert.

16!elements - Erlebe es!

Bitte mitbringen:

• Sportkleidung
• Hallensportschuhe!! keine Laufschuhe
• Handtuch
• Getränk

Duschmöglichkeiten sind vorhanden. Am 16.12. findet kein Kurs statt.