Teil 2
Progressive Muskelentspannung und ihre positiven Wirkungen

Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das über systematische, nacheinander folgende (progressive) Muskelan- und -entspannung auch innere Spannungszustände löst und verhilft in einen Zustand der Tiefenentspannung, Regenerierungsphase, zu gelangen. Die PME ist eine sehr effektive, leicht erlernbare Entspannungsmethode und kann verschiedene positive Auswirkungen haben: 
  • Linderung physischer und psychischer Stressreaktionen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislaufbeschwerden, Schlafstörungen, Magen-Darmprobleme, ...
  • positive Auswirkung auf Ängste, innere Unruhe, Niedergestimmtheit
  • Lösung von Verspannungen und Blockaden
  • Stärkung des Immunsystems
  • Förderung der Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne
  • Steigerung des Körperbewusstseins und der Selbstbestimmtheit
Kursablauf: Nachdem Sie im ersten Kursteil genügend Übung und Erfahrung mit der ausführlichen Grundform der PME mit 17 Muskelgruppen erworben haben, können Sie nun zu diesen auch die kürzeren Varianten mit 7 und 4 Muskelgruppen kennenlernen und abschließend mit dem Body Scan, der Vergegenwärtigung einzelner Körperpartien, auch rein mental üben zu entspannen. 
Entspannungsübungen können sowohl vorbeugend als auch in oder nach einer schwierigen Situation durchgeführt werden. 

Zielgruppe: Teilnehmer, die bereits Teil 1 besucht haben, sowie Teilnehmer mit PME-Vorerfahrungen die zur Gesundheitserhaltung gerne weiterhin in einer Gruppe üben möchten und weil es gemeinsam leichter geht und Freude macht, sowie ganz bewusst als zeitlich überschaubares Angebot für Teilnehmer, die aus berufliche oder privaten Gründen die 8-wöchigen Termine nicht besuchen können. 

Bitte mitbringen:
  • bequeme Kleidung
  • warme Socken
  • Isomatte
  • Decke

4 Abende, 13.01.2021, - 03.02.2021,
Mittwoch, wöchentlich, 18:00 - 19:30 Uhr
4 Termin(e)
Heidi Gaßner
U030346
vhs-Geschäftsstelle, Gartenstraße 33, 88212 Ravensburg, Raum 0.03
33,12
(gültig ab 7 Teilnehmenden)
46,40
nicht rabattierbar (gültig bei 5 Teilnehmenden)
39,76
nicht rabattierbar (gültig bei 6 Teilnehmenden)
maximal:6
Belegung: