Progressive Muskelentspannung und ihre positiven Wirkungen

Die progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das über systematische, nacheinander folgende (progressive) Muskelan- und entspannung auch innere Spannungszustände löst und verhilft in einen Zustand der Tiefenentspannung, Regenerierungsphase, zu gelangen. Die PMR ist eine sehr effektive, leicht erlernbare Entspannungsmethode und kann verschiedene positive Auswirkungen haben:
  • Linderung physischer und psychischer Stressreaktionen wie Herz-Kreislaufbeschwerden, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Magen-Darmprobleme, …
  • Positive Auswirkungen auf Ängste, innere Unruhe, Niedergestimmtheit
  • Lösung von Verspannungen und Blockaden
  • Stärkung des Immunsystems
  • Förderung der Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne
  • Steigerung des Körperbewusstseins und der Selbstbestimmtheit
Unter Anleitung und im entspannten Gruppenrahmen fallen die Umsetzung der einzelnen Übungsschritte und das Loslassen können vielen anfangs leichter, mit ein bisschen Übung wird es Ihnen jedoch auch bald eigenständig zuhause gelingen.
Dieser „praktische Übungskurs“ ist sowohl für Teilnehmer geeignet mit geringen PMR-Vorerfahrungen die sie auffrischen möchten, wie Geübte, die zur Gesunderhaltung gerne weiterhin in einer Gruppe üben möchten und weil es gemeinsam leichter geht und Freude macht. 

Das zeitlich überschaubare Kursangebot dient ganz bewusst Teilnehmern, die aus beruflichen oder privaten Gründen Termine über einen Zeitraum von 8 Wochen nicht besuchen können, bietet aber auch anderen die Möglichkeit der Teilnahme an einer fortlaufenden Entspannungsgruppe.

Bitte mitbringen: 
  • bequeme Kleidung, 
  • warme Socken, 
  • Isomatte, 
  • Decke

4 Abende, 11.01.2022, - 01.02.2022,
Dienstag, wöchentlich, 18:00 - 19:30 Uhr
4 Termin(e)
Heidi Gaßner
W030345
Realschule W5, Wilhelmstr. 5, 88212 Ravensburg, Raum: 5.1.04 (1.OG), Klassenzimmer, 1.Obergeschoss
33,12
(gültig ab 7 Teilnehmenden)
46,40
nicht rabattierbar (gültig bei 5 Teilnehmenden)
39,76
nicht rabattierbar (gültig bei 6 Teilnehmenden)
Belegung: