Anusara ist eine Methode innerhalb des Hatha Yoga, in deren Mittelpunkt eine lebensbejahende innere und äußere Haltung zum Leben, zu unserem Körper und zu unserem Geist steht.

Im Vordergrund steht deshalb die gesunde Ausrichtung in allen Körperhaltungen. Begonnen wird die Klasse mit einer kurzen sitzenden oder liegenden Zentrierung, um sich mit dem eigenen Körper und Atem zu verbinden und den Geist zu beruhigen. Danach werden die Muskeln mit dynamischen Übungen aufgewärmt. Der Hauptteil der Klasse fokussiert auf diverse Körperhaltungen im Stehen, Knien, Sitzen und Liegen.

 

Anusara Yoga eignet sich für all jene, die kraftvolle körperliche Betätigung mit Entspannung verbinden möchten. Präzise, freudvolle Ausführung der Haltungen, ein feiner Atem und Achtsamkeit werden ebenfalls geübt. Das Bewusstsein wird geschärft und auf die feinen Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist gelenkt.

 

Bitte mitbringen:

•Decke oder Matte

•bequeme Kleidung

•warme Socken