Beim XCO®-Trainer handelt es sich um eine hantelgroße Röhre, die beim Walken mitgeführt wird. Das Granulat im Inneren des XCOs® wird als Schwungmasse hin- und her bewegt; dadurch werden die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur sowie das Bindegewebe trainiert.
Die Technik ist leicht zu erlernen und für alle geeignet, die ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Haltung und Koordination verbessern wollen. Das Lösen von Verspannungen und das gleichzeitige Trainieren der Muskulatur sorgen für einen gesunden Rücken.
Das Walken in der Natur sorgt außerdem für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und eine Stärkung des Immunsystems.
Im Kurs werden unterschiedliche Leistungsniveaus berücksichtigt, so dass der Kurs für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet ist. Die XCOs können ausgeliehen werden.
